ΑΣΤΑ-ΤΙ; ΑΣΤΑΞΑΝΘΙΝΗ = ΥΓΙΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ
Ημερομηνία δημοσίευσης: 30/1/2024
Συχνά λέγεται ότι είμαστε ό,τι τρώμε, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την ασταξανθίνη. Εκτός από το ότι λέγεται ότι συμβάλλει στην πρόληψη των πάντων, από τα ηλιακά εγκαύματα μέχρι τις ρυτίδες, αυτό το πανίσχυρο αντιοξειδωτικό έχει ένα σωρό άλλα οφέλη για την επιδερμίδα που αξίζει να συζητήσουμε. Ανακαλύψτε τα!
Πρώτα απ' όλα, τι είναι η ασταξανθίνη;
Αυτό το όμορφο, κοκκινωπό ροζ χρώμα που έχετε συνδέσει με τα φλαμίνγκο, τον σολομό, τον αστακό, τις γαρίδες και άλλα πλάσματα του ζωικού βασιλείου; Μπορείτε να ευχαριστήσετε την ασταξανθίνη γι' αυτό! Πρόκειται για ένα φυσικό καροτενοειδές ( μία χρωστική ουσία που συναντάται στη φύση και δίνει στα φρούτα και τα λαχανικά την έντονη πορτοκαλί, κίτρινη ή κόκκινη απόχρωση) που βρίσκεται σε αφθονία στα μικροφύκη του γλυκού νερού H.pluvialis και τυχαίνει να αποτελεί βασικό συστατικό της διατροφής αυτών των ροζ ζώων που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μάλιστα, η ασταξανθίνη εντοπίζεται και στους μύες των σολομών και πολλοί θεωρούν ότι αυτό τους παρέχει την αντοχή που χρειάζονται για να κολυμπήσουν αντίθετα προς το ρεύμα. Ένας ακόμη λόγος για να απολαμβάνετε αυτό το νόστιμο ψάρι!
Γιατί πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ασταξανθίνης;
1. Βοηθά να μείνουν οι ρυτίδες μακριά
Όταν λαμβάνεται από το στόμα, η φυσική ασταξανθίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας της επιδερμίδας από μέσα προς τα έξω! Διεισδύει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος για να προσφέρει ενισχυμένη προστασία από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που διασπούν το κολλαγόνο της επιδερμίδας και συμβάλλουν στις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη διατήρηση της ενυδάτωσης και την ελαστικότητα.
2. Σας κρατάει ενεργούς στο παιχνίδι
Τίποτα δεν είναι πιο ικανοποιητικό από το να ολοκληρώνεις μία πολύ σκληρή και εξαντλητική προπόνηση. Και ενώ τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι γνωστά, οι ιδιαίτερα επίπονες προπονήσεις (ειδικά όταν δεν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση) μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών και να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες - με αποτέλεσμα φλεγμονή και πόνο, που μπορεί να μειώσουν τις αθλητικές σας επιδόσεις. Σε αυτό το σημείο έρχεται να βοηθήσει η ασταξανθίνη. Βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής αποκατάστασης, βελτιώνει την αντοχή και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες στους μυς, ώστε να αισθάνεστε δυνατοί σαν σολομός που κολυμπάει αντίθετα στο ρεύμα!
3. Σας βοηθά να είστε έξυπνοι με τον ήλιο
Ποτέ δεν πρέπει να παραλείπετε το SPF όταν απολαμβάνετε τον ήλιο, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε ότι η ασταξανθίνη βοηθά επίσης στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες. Οι ακτίνες UVB διεισδύουν στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, την επιδερμίδα, με αποτέλεσμα να προκαλούν εγκαύματα από τον ήλιο, ενώ οι ακτίνες UVA προχωρούν βαθύτερα για να διεισδύσουν στο χόριο, προκαλώντας οξειδωτικό στρες και πρόωρη γήρανση. Επειδή η ασταξανθίνη μπορεί να διεισδύσει σε όλα τα στρώματα του δέρματος, λειτουργεί ως ένα είδος "εσωτερικού αντηλιακού", προστατεύοντας από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ακτίνες UVA. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή από την έκθεση σε UVB.
4. Είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό της φύσης
Λες και χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να βάλετε την ασταξανθίνη στη ζωή σας, αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό έχει αποδειχθεί ότι είναι 4,6 φορές ισχυρότερο από το β-καροτένιο, 110 φορές ισχυρότερο από τη βιταμίνη Ε που ενισχύει την υγεία του δέρματος και 6000 φορές ισχυρότερο από τη βιταμίνη C στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Ακούγεται σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό!
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος απορρόφησης της ασταξανθίνης;
Η αύξηση της πρόσληψης ασταξανθίνης είναι εύκολη και νόστιμη. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ασταξανθίνη περιλαμβάνουν τον άγριο σολομό και το σολομέλαιο (ο άγριος σολομός προσλαμβάνει τα μικροφύκη που περιέχουν ασταξανθίνη), την κόκκινη πέστροφα, τα φύκια, τον αστακό, τις γαρίδες, τις καραβίδες και τα καβούρια. Η ασταξανθίνη μπορεί ακόμη και να λαμβάνεται τακτικά ως συμπλήρωμα. Το Wellosophy Ασταξανθίνη & Εκχύλισμα Bilberry έχει αναπτυχθεί με μικροφύκη γλυκού νερού που βρίσκονται συνήθως στο σουηδικό αρχιπέλαγος και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε μερικά σούπερ αντιοξειδωτικά στην καθημερινή σας διατροφή!
Βιβλιογραφία:
Reduction of fine lines and wrinkles and improving moisture retention and elasticity: Tominaga K et al.,(2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on human subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. A0347
Endurance: Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med (2011) 32(11):882–8. doi:10.105 5/s-0031-1280779
Muscle Recovery: Djordjevic B, Baralic I, Kotur-Stevuljevic J, Stefanovic A, Ivanisevic J, Radivojevic N, et al. Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress markers in elite young soccer players. J Sports Med Phys Fitness (2012) 52(4):382–92.
Photo protection: Ito, N.; Seki, S.; Ueda, F. The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2018, 10, 817.
Antioxidant measurements: Nishida et al. (2007), Caretenoid Science. Vol. 11: 16-20
