Αντιμετώπιση της κοινωνικής απόστασης

Υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να περιορίσουμε τη σωματική επαφή με τους άλλους ανθρώπους. Μεταξύ αυτών των καταστάσεων μπορούμε να απαριθμήσουμε επικίνδυνες όχι μόνο για τη ζωή περιπτώσεις , όπως η τρέχουσα πανδημία Covid-19 (Coronavirus), αλλά και για περιπτώσεις με μικρότερες συνέπειες, όπως εποχικές λοιμώξεις, συνθήκες εργασίας (για παράδειγμα εργασία στο εξωτερικό, στον ταξιδιωτικό κλάδο), όπως και όταν κατακλυζόμαστε από καθήκοντα και παλεύουμε με τον χρόνο.

Υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να περιορίσουμε τη σωματική επαφή με τους άλλους ανθρώπους. Μεταξύ αυτών των καταστάσεων μπορούμε να απαριθμήσουμε επικίνδυνες όχι μόνο για τη ζωή περιπτώσεις , όπως η τρέχουσα πανδημία Covid-19 (Coronavirus), αλλά και για περιπτώσεις με μικρότερες συνέπειες, όπως εποχικές λοιμώξεις, συνθήκες εργασίας (για παράδειγμα εργασία στο εξωτερικό, στον ταξιδιωτικό κλάδο), όπως και όταν κατακλυζόμαστε από καθήκοντα και παλεύουμε με τον χρόνο.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμες, όπως μερικές ημέρες, αλλά μερικές φορές παρατείνονται στους επόμενους μήνες ή και χρόνια. Μπορεί να είναι αγχωτικό να βιώνουμε κοινωνική απόσταση, η οποία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική μας ευεξία. Ο περιορισμός του άγχους και η εύρεση διαφορετικών στρατηγικών υποστήριξης είναι επομένως πολύ σημαντικοί για τη διατήρηση της καθημερινής μας ευημερίας.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές. Η εφαρμογή τους σίγουρα θα σας υποστηρίξει και θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο υγιή!

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Συνολικά, σε περιόδους άγχους είναι σημαντικό να προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας – το μυαλό και το σώμα σας:
• Τρώτε υγιεινές και θρεπτικές τροφές
• Πίνετε άφθονο νερό
• Να είστε σωματικά δραστήριοι
• Ασχοληθείτε με χαλαρωτικές δραστηριότητες
• Κοιμηθείτε αρκετά
• Μείνετε σε επαφή με φίλους και οικογένεια

Ωστόσο, αποφύγετε τη λήψη ακραίων μέτρων κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιόδων, όπως η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ, το κάπνισμα ή η λήψη ναρκωτικών, καθώς μπορεί τελικά να επιδεινώσουν την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

Περιορίστε το άγχος και υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να έχει αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί ισορροπία και αρμονία για να λειτουργεί καλά. Οι γενικές στρατηγικές ευεξίας που περιγράφονται παραπάνω υποστηρίζουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Είναι επιτακτική ανάγκη η διατροφή μας να είναι πλούσια σε φρούτα, μούρα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτοθρεπτικά συστατικά, διαιτητικές ίνες και άλλες βιοδραστικές ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, διατηρούν το έντερο σας υγιές και υποστηρίζουν την άμυνα του ανοσοποιητικού σας.

Δεν υπάρχει υποκατάστατο για μια υγιεινή διατροφή, αλλά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της επαρκής πρόσληψης ορισμένων θρεπτικών συστατικών σε περιόδους στρες ή όταν αισθάνεστε λίγο εξαντλημένοι.
Τα προϊόντα Wellness της Oriflame είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρήσετε την καθημερινή σας ευεξία. Τα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι:Πολυβιταμίνες & Μέταλλα (άνδρας/γυναίκα), Ασταξανθίνη & Εκχύλισμα Μύρτιλλου.

Χρησιμοποιήστε διαφορετικές στρατηγικές υποστήριξης

Κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ψυχική και σωματική σας ευεξία:

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το καθημερινό σας πρόγραμμα, όπως τις ώρες των γευμάτων και τον ύπνο.

• Προσπαθήστε να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας για τουλάχιστον 30 λεπτά. Το φως της ημέρας βοηθά στον έλεγχο του κιρκάδιου ρυθμού σας, ώστε να μένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κουράζεστε τη νύχτα.

• Μείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους χρησιμοποιώντας εικονικά και διαδραστικά εργαλεία. Ζούμε σε μια ψηφιακή εποχή που είναι χρήσιμη σε περιόδους με περιορισμένη σωματική κοινωνική επαφή.

• Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να βελτιώσετε τις μαγειρικές σας δεξιότητες εάν κολλήσετε στο σπίτι. Δοκιμάστε υγιεινές συνταγές με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, διαιτητικές ίνες και υγιή λίπη. Τα προϊόντα Wellness by Oriflame μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή νόστιμων γευμάτων!

• Προγραμματίστε ένα επαναλαμβανόμενο εικονικό διάλειμμα με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας. Μαζευτείτε για να συνομιλήσετε και να μοιραστείτε θετικές ιστορίες για να απομακρύνετε το μυαλό από τους στρεσογόνους παράγοντες.

• Προγραμματίστε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην καταλήξετε να κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Είναι πολύ εύκολο να συνηθίσει κανείς στην καθιστική ζωή. Στο χώρο εργασίας συχνά δεν αξιοποιείτε τα μίνι διαλείμματα. Διαλείμματα που είναι σημαντικά για να παραμείνει το σώμα σας υγιές. Μπορείτε να εκτελέσετε διαφορετικούς τύπους διατάσεων.

• Εάν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μάθετε σωματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αυτές θα σας τονώσουν και θα σας μειώσουν την πλήξη. Προσπαθήστε επίσης να είστε δραστήριοι έξω, πηγαίνετε για μια βόλτα, τρέξτε ή χρησιμοποιήστε τα εξωτερικά γυμναστήρια εάν είναι διαθέσιμα.

• Μπορεί να είναι εύκολο να καταλήξετε να εργάζεστε από τον καναπέ. Δεν έχει σημασία αν συμβαίνει σποραδικά, αλλά δεν είναι ιδανικό για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Το να έχετε έναν εργονομικό χώρο εργασίας που ταιριάζει στις ανάγκες σας επιβαρύνει λιγότερο το σώμα σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ροή εργασίας σας. Επιλέξτε ένα γραφείο που να ευθυγραμμίζεται καλά με την καρέκλα σας, ώστε τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματός σας να έχουν επαρκή στήριξη. Μερικές φορές, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να εργαστείτε, χρησιμοποιώντας μια κοντινή συρταριέρα, εάν υπάρχει.

ΚΕΙΜΕΝΟ: